【导语】近段时间来，我县各地出现了持续的高温天气，酷暑之下不少人陆续出现了中暑的现象，给群众生产生活及身体健康造成了严重影响，甚至还有可能威胁到生命安全。那么如何预防中暑的发生，一旦中暑了，我们又应该怎么来进行紧急处理呢？从今天起，我们请专家给您支妙招。

【字幕】安娜

昆华医院急诊科主治医师 医学硕士

在省第一人民医院急诊科及重症监护室工作，在多年工作中积累了丰富的重症、急诊患者抢救经验。

为什么会发生高温中暑？

【同期声】昆华医院急诊科主治医师 医学硕士 安娜：在炎热的夏季或初秋，高温、高湿、强辐射的天气可能造成人体出现一系列的生理功能的改变。一旦机体无法适应，则可能造成体温的异常升高，从而导致中暑。高温引起的症状我们常见的包括头痛、头晕、胸闷、恶心，还有一些比较少见的情况，比如说肌肉的疼痛、疲倦，还有抽搐、昏厥、意识障碍等等。高温引起的不适或者是疾病，其实大部分我们在家庭自己处理以后是可以缓解的。但是，每年仍然有一部分病人因为中暑而死亡。值得注意的是，在高温环境中，很多因素可以影响体温的自我调节。当空气湿度达到60%-70%的时候，会阻止汗液的形成和蒸发，从而妨碍身体迅速的释放热量。其它可能的影响因素包括肥胖、发热、脱水、心脏病和其他一些疾病。

什么人中暑的风险最大？

【同期声】昆华医院急诊科主治医师 医学硕士 安娜：我们每个人都有中暑的可能，但是一些老年人、婴幼儿、儿童、精神疾病的患者，还有一些慢性疾病的患者是最容易发生中暑的。同时还应该注意，即使在高温天气里，我们一些健康的，甚至身体很强壮的年轻人，因为他从事的重体力劳动或者是体育运动，那他也可能发生中暑，甚至死亡。

怎样做可以预防中暑的发生？

(一) 大量饮水

【同期声】昆华医院急诊科主治医师 医学硕士 安娜：在高温天气里，不论是运动量的大小，都应该增加液体的摄入，不应该等到口渴的时候才喝水。如果需要在高温的环境里进行体力劳动或者是剧烈的运动，至少需要每小时喝2-4杯水（500~1000ml），也就是我们通常矿泉水瓶子的2-3瓶，水温不宜过高，饮水的时候应该少量多次。

(二) 注意补充盐分和矿物质

【同期声】昆华医院急诊科主治医师 医学硕士 安娜：大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失。如果不得不从事重体力劳动或者是剧烈运动的话，至少每小时喝2-4杯清凉的饮料，或者是运动饮料，因为运动饮料可以帮助人们在流汗的过程当中补充身体所需要的盐分与矿物质。

(三) 注意饮食及休息

【同期声】昆华医院急诊科主治医师 医学硕士 安娜：在高温的时候，我们应该注意休息。饮食方面应该少食高油高脂的饮食，饮食应该尽量清淡，但是应该注意的是就算是高温的情况下，也不应该减少饮食的摄入。我们应该摄入高蛋白质、维生素和含有钙比较多的饮食。多吃水果和蔬菜，保证充足的睡眠。

(四) 穿着合适的衣服并涂抹防晒霜

【同期声】昆华医院急诊科主治医师 医学硕士 安娜：在户外活动的时候，应当尽量选择轻薄、宽松以及浅色的衣服。如果一定要进行室外活动，应该注意防晒、降温。可以佩戴宽檐的遮阳帽、太阳镜，并涂抹SPF35以上的防晒霜。

(五) 仔细计划行程

【同期声】昆华医院急诊科主治医师 医学硕士 安娜：高温的天气，应该尽量的避免外出活动。如果必须外出的话，可以选择在早晨或者是傍晚这段时间，并尽量在背阴的地方活动，避免太阳的一个直射。当然还可以选择遮阳伞。如果在高温条件下行走或锻炼的话，不要马上就进入一个激烈的运动。可以先适当的活动开，逐渐增加强度，让身体慢慢适应外界环境。如果在这个活动的过程当中，自己感觉到头晕、意识模糊、虚弱，甚至晕倒的时候，要立即停止一切活动。迅速找到背阴或者是凉爽的地方。并且由周围的人拨打医院的急救电话。

(六)结伴行动 互相关心

【同期声】昆华医院急诊科主治医师 医学硕士 安娜：需要在高温环境下工作的时候，应该结伴同行，同事之间互相关心，如果一旦发现同事出现心悸、胸闷、恶心、呕吐的情况，一定要及时的照顾到这个同事，把他及时送到医院，以及进行一定的降温处理。

(六) 不要将婴幼儿或儿童单独留在车里

【同期声】昆华医院急诊科主治医师 医学硕士 安娜：这里还有一个非常需要注意的情况，就是不要单独将婴儿或者是儿童留在车里，即使在还算凉爽的天气里，车窗也留了缝隙，泊车10分钟以后，车内的温度会上升将近7摄氏度。此时留在车里的任何人都有严重中暑甚至死亡的风险。所以下车的时候一定要注意有没有将儿童留在车内。